Todos os dias, somos expostos a diversas situações que podem nos deixar ansiosos. A possibilidade de perda do emprego, a incerteza do momento em que vivemos, a apresentação de um projeto, uma prova importante ou mesmo a necessidade de falar em público podem causar essa sensação de nervosismo, e isso é normal. Nesses casos pontuais, algumas medidas simples podem reduzir a ansiedade, como controlar a respiração e focar em pensamentos positivos.
Nessas últimas matérias convidamos o nosso cliente, parceiro e amigo a cuidar da nossa saúde mental. Sabemos o quanto isso é importante e necessário hoje em dia. Hoje, fechamos o assunto com as últimas dicas, mas não menos importantes sobre ansiedade.
- Identificar o problema é o primeiro passo
Após saber o motivo da sua angústia, o próximo passo é respirar fundo e reprogramar a mente para que tal situação não impacte negativamente suas emoções.
- Controle a respiração
Aprender algumas técnicas de respiração é essencial para quem sofre de ansiedade. Isso porque o distúrbio provoca reações emocionais que afetam o corpo fisicamente. Coração disparado, boca seca, falta de ar são sintomas palpáveis despertados pelas preocupações. Em nosso super app BITTRAINERS contamos com uma aula de ioga para aprendermos a nos conectar e tranquilizar.
- Diminua o estresse do dia a dia
A prática de ioga e meditação também são excelentes nesse processo, pois ensinam a manter o controle mental e corporal aliando técnicas de respiração, meditação e equilíbrio físico. Além de melhorar o estresse, a atividade promove ampliação da flexibilidade, da vitalidade e fortalecimento muscular.
- Invista no autoconhecimento
Algo que também ajuda no controle da ansiedade é o processo de autoconhecimento. Isso porque respeitar os próprios limites faz muita diferença quando se tem o distúrbio. Quem se conhece e se aceita do jeito que é sabe dizer “não” e consegue agir sem culpa, por saber exatamente quando algo vai lhe fazer mal. Isso significa: TERAPIA.
Claro que isso não ocorre do dia para a noite, é preciso que o indivíduo aprenda a se olhar com honestidade, reconhecendo as próprias falhas sem depreciar suas qualidades, e entenda que é normal para todos lidar com erros e acertos.
Dedicar uma hora do dia para cuidar de si, pensar nas necessidades que se apresentam e tomar atitudes para atendê-las é um importante passo para controlar a ansiedade. Além disso, definir metas de vida, coisas que deseja fazer por si mesmo e direcionar parte da sua energia e tempo para realizá-las também ajuda. Manter hábitos saudáveis, como ter uma alimentação saudável e exercitar-se com regularidade, são ótimas formas de se cuidar.
Seguindo essas dicas, ficará mais fácil controlar a ansiedade. Mas se elas não bastarem, busque ajuda médica e não deixe de fazer um acompanhamento com algum profissional.
Nós da Super Cabo Multi desejamos a todos um excelente fim de semana.
